上周，一位进化生物学家在美国国家科学院的会议记录中公布了对人体脂肪和健康的全面解释。
他指出了这篇论文，
有些人所谓的内脏脂肪围绕着可以极大地影响健康的重要器官。
根据最新研究，众所周知，内脏脂肪是2型糖尿病和心脏病的主要原因。
那么什么是内脏脂肪？最内脏脂肪的人是什么样的身体？你怎么能更有效地减少内脏脂肪？
文|海明水晶
内脏脂肪是体脂肪之一，不同于皮下脂肪（它也被称为“脂肪”，我们通常在体内知道））。它围绕着人体器官，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康非常重要。
具有更多内脏脂肪的体型类似于“啤酒肚”。也就是说，我的肚子肚子很大。
适当的内脏脂肪可以保护人体器官免受外界影响，但当它过量时，不仅会增加脂肪的毒性，还会损害内脏，引起动脉硬化和糖尿病。
研究糖尿病的风险每公斤体重增加至少5％。
内脏脂肪型肥胖者容易发生代谢综合征。
代谢综合征包括高血压，高脂血症，糖尿病和动脉粥样硬化等疾病。
鉴于内脏脂肪有很大的风险，我们如何判断内脏脂肪是否超过标准？
内脏脂肪的肥胖是身体顶部的一种肥胖，除以腰围除以腰围等于0.8。
如果腰围/臀围大于0.8，则是上半身的肥胖体。此时，你需要注意减肥。
那么我们怎样才能减少更好的内脏脂肪呢？
饭前喝1汤
在我们每天吃3餐之前，我们可以喝一杯透明的汤。
汤可以用胃液稀释，这不仅可以减少食物摄入量，还可以减少卡路里过多引起的脂肪堆积。
2减慢进食速度
如果太早，胰岛素分泌增加，吸收的能量增加，变得肥胖并在内脏中积聚。
慢慢咬3
我们尝试咀嚼15次，但这不仅会减少喂食节律，还会减少胃肠道的血液供应，因此我们会减少胰岛素分泌，减少脂肪合成我会的。
4控制基本食物的摄入量。
为了管理三餐主食的摄取，尤其是晚餐，必须严格管理以减少主食的摄入量。
由于白天过夜脂肪合成超过10次，如果晚餐吃得太多，脂肪会在体内积聚过多，内脏脂肪会积聚。
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