很多人对颈部疼痛有深刻的理解。事实上，大多数颈椎疼痛是由生活质量差造成的，具体如下：
●前台员工向前倾斜
●有很多时间玩手机。
●睡枕太高等
为什么会这样？
颈椎在正常位置具有凸C曲线，并且前头在不同位置处破坏该曲率，使得曲率笔直或甚至倾斜。
此更改可能会导致以下症状：
肩部和颈部疼痛轻微。
由于颈椎由于曲率的变化而重新定位，因此颈椎周围的肌肉和筋膜也会发生变化。例如，如果颈后部的肌肉群变长并且颈椎前部小梁囊性肌肉变短，则原始肌肉会失去弹性并感到疼痛。
可见严重上肢麻木，头晕和恶心的症状。
随着时间的推移，失去弹性的肌肉不能成功地保持颈部序列的稳定性，这会影响或压迫神经和动脉，并引起症状。
我该如何改善这种情况？
联合康复医师教你一些可以有效预防颈椎病发作的行动！
第1节：
●双手温暖后，将颈部肌肉揉捏10秒钟。
第2节：
●将头部向左倾斜90度，持续3秒钟。
●再次向右倾斜3秒钟，持续90秒
●此操作重复两次。
第三节：
将颈部指向尽可能向前并将头部移动3秒钟
●请躺下并试着停留3秒钟。
●此操作重复两次。
第四节：
●举起双手，双手双手放在一起。
●双臂旋转10次。
●旋转10
第5节：
左手背后●，胸部到右臂。
●抬起手掌并将其向左推，然后将头转向右侧。
●操作持续3秒钟，然后反方向改变
●此操作重复两次。
第6节：
●头部顺时针旋转360度。
●向左旋转360度
●此操作重复三次。
第七节
●双手交叉在脖子后面
●向前伸手，将头向后推，互相抵抗5次。
