作为一名打了8年业余联赛的老球员，我深刻体会到赛前准备的重要性。记得去年市联赛半决赛，我们队有个主力后卫因为没做充分热身，开场3分钟就拉伤了腿筋，直接导致球队输掉关键比赛。 我们教练老张总说："热身时要找到投篮手感"。我通常会做： 我习惯在更衣室做3分钟冥想，想象自己完成关键投篮的场景。队友小李则喜欢听激昂的音乐来调动情绪。为什么赛前准备如此重要？
一、基础热身运动
二、专项技术热身
三、心理准备技巧
"比赛胜负80%在赛前就决定了" —— 王教练，前CBA球员
常见错误要避免
错误做法 正确方式 直接开始高强度对抗 循序渐进增加强度 忽略补水 赛前2小时开始少量多次饮水