请看看这八种不同的俯卧撑。
1，普通俯卧撑
这种类型的俯卧撑是最常用的：双手略宽于肩，脚在一起，并且胸部匹配到腰腹部，然后肘部以降低重心这种类型的普通俯卧撑最常用于锻炼胸肌。。
2，狭窄的俯卧撑
俯卧撑的窄距离的是基于“常规俯卧撑”，则手的宽度和肩部或一个窄的胎肩其他姿态是一样的之间的空间“常规俯卧撑。”短距离俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂三头肌的一半。
3，长途俯卧撑
这种长程弯曲，双手之间的距离比肩膀宽得多，对于其它的态度是一样的“常规俯卧撑”，是基于“常规俯卧撑。”在胸大肌和肩膀之外。
4，向左和向右卷曲
左，这种类型的正确的波浪俯卧撑是基于能够以控制身体，“一般的俯卧撑”的重心与Daimune肌肉的力量转动身体。这种俯卧撑对胸部肌肉有很好的刺激作用，对胸大肌外侧有最好的刺激作用。他们可以控制这种俯卧撑。
5，交替弯曲左右肘部
此外，基于“共同推升”，进行俯卧撑，主要是乳房医生，为了锻炼三角肌，横条纹和腹部，同时也为了锻炼，提高肘部到左，右后。从业者的调整
6，膝盖俯卧撑
这种弯曲是一方面尽量接近，以在同一侧手臂的肘关节先进，它将主要锻炼胸肌，仰卧起坐，然后有必要推往的Hayahiza脚下。
7，俯卧撑
这种类型的俯卧撑，胳膊上的肌肉了“全身俯卧撑”，胸肌的基础上，需要使用腰，腹肌等，并提供电源，同时使身体。这种类型的俯卧撑主要锻炼胸肌，腹肌，手臂等的爆发力，从业者的要求相对较高。
8左右便携式俯卧撑
这种俯卧撑对于从业者完成“一般俯卧撑”，到达手部后移动到身体的另一侧，然后执行“一般俯卧撑”是必要的。。这种类型的俯卧撑主要锻炼主要的乳房肌肉，然后锻炼腹肌和肩膀等肌肉。
如果您没有时间去健身房锻炼，建议您使用之前的8次俯卧撑在家锻炼。你需要每天满足它并改善一点。
