在一次媒体见面会上，杨瀚森谈及NBA的训练强度，表示“差点意思”。此言一出，让不少人忍不住好奇，难道NBA的训练量真的还不如CBA吗？这场见面会在青岛国信篮球训练基地举办，谈及NBA的训练量，杨瀚森直言：“尽管NBA的比赛节奏极快，球员们也非常喜欢身体对抗，但就训练量而言，NBA似乎还差了点。”显然，他的意思是，NBA的训练量不足以支撑球员的长期发展。对此，有网友甚至建议，应该把这条反馈发给比卢普斯，让他为杨瀚森加强训练强度。
作为一名新加入NBA的年轻球员，杨瀚森的观点究竟有多少可信度？NBA的训练量真的如他所言那么少吗？NBA的训练和CBA之间到底存在着怎样的区别？
根据崔永熙的说法，NBA球员每天平均要训练3到4个小时，训练内容涵盖技术和体能两大部分。虽然看似不是那么长的训练时间，但强度却相当高。在训练过程中，几乎没有休息的时间，所进行的训练也尽量模拟真实比赛的强度。陪练多是来自NBA的退役球员，甚至女篮也会邀请男篮的队员来进行陪练。
在NBA，不仅有技术和体能训练，球员们每周至少要进行三次力量训练，每次至少持续45分钟。力量训练的内容除了举重，还有深蹲、硬拉等高强度的动作。很多NBA球员在赛后还会选择再加练力量，因为面对激烈的对抗，缺乏足够的力量支持，技术动作就很容易变形。在完成这些训练后，NBA球员通常还会进行泡冰浴、拉伸，随后再花1到2个小时进行轻微的恢复性训练。这些都是一个合格NBA球员一周的基本训练量。
然而，如果仅仅依赖这个训练量，的确如杨瀚森所说显得不足。值得注意的是，这只是NBA球员的标准训练量，意味着这是他们的底线而非上限。实际上，许多杰出的球员的训练强度几乎可以用“变态”来形容。例如，已故的湖人传奇科比，曾在凌晨4点就开始他的训练；勇士的库里，在投篮训练中能让队友跑到呕吐。更不用提詹姆斯，他每天至少训练8小时，每年在身体保养上投入的资金都超过百万。可见，这些运动员不仅在时间上付出，金钱投入上也非常慷慨。
要在NBA立足，训练强度绝不能仅满足于最低标准，杨瀚森初入NBA，或许对这个行业的要求还不够清晰，所以才会提到训练量不够的问题。
作为全球顶尖的篮球联赛，想在NBA生存下去，必须具备极强的自律，训练方面要敢于加量，生活也要相应严格自律。否则，很快就会被新一代的年轻球员所取代。
与之相比，CBA的训练压力相对较小。力量训练经常有所缺失，体能和技术训练的强度也不够。虽然CBA球员的训练时间可能比NBA长，但因强度不够，往往给人一种“水时长”的感觉。在个人训练方面，CBA球员的自律性缺乏，很多加练也变得形式化。例如，2024年王哲林在休赛期发布了一段训练视频，尽管训练项目多样，但其强度却令人堪忧。投篮时几乎没有干扰，力量训练也不过是负重15公斤的平板支撑。和NBA的训练强度相比，差距显著。
在NBA，一切都需要球员自我驱动，若不积极加练，便会被年轻选手赶超。幸运的是，杨瀚森对此拥有足够的自知之明，能够意识到训练的不足，证明他具有成功的潜力。他的篮球之路才刚刚开始，未来还有漫长的挑战在等待他。返回搜狐，查看更多